bieganie przed

[...] bieg niezły czas. Bardzo zastanawia mnie moje czasy bo: 1 km--5.34 2km -- 5.14 3km --5.02 4km -- 5.01 5km--4.40 6km --- 4.10 im dłużej biegam tym lepszy czas nieskromnie powiem że wydolność mam niezłą :----) w sumie zawse miałem. Ciekawe jak wyglądałyby czasy gdyby regularnie trenował bieganie, a biegam raz w tyg nie lubię za bardzo biegać.

[...] wytrzymałościowy. Dalej buduje wytrzymałość siłową, ale już tak nie "zamula", nie obciąża i pozwala na domykanie sesji interwałowych. I tak jak napisal Adam77 - to bieganie jest priorytetem, trening na siłowni musi być tak dostosowany obciążeniem, żeby nie uniemożliwiał treningu biegowego. Może czasami utrudniać, bo bieganie krosów na [...]

[...] serce i oblewał mnie taki zimny pot. 10 g to chyba za duża porcja specyfiku jak dla mnie. Jutro będzie BNP i streching- jak wcześniej uda mi się skończyć pracę- a jak nie to bieganie/orbitrek. W każdym razie aeroby, ok 40-60 min. Jutrzejsza micha poniżej, tylko te godziny to tak orientacyjnie, bo nie wiem o której zrobię trening. Kurczę muszę [...]

[...] Pistol squat 40m HSW 20m HSW 4 miejsce WOD, 2 miejsce overall Okej, tak więc bardzo bardzo dużo nóg, których bardzo długo nie trenowałam tak intensywnie. Pierwszy WOD widać bieganie do poprawki, kończyłam druga w heacie ale koleżanki nie było nawet szans dogonić, a najlepsza dziewczyna ukończyła to w niecałe 12 minut. DU w trzeciej podzieliłam [...]

[...] litra oraz sos pomidorowy mega ostry taki jak lubię (zapas na ~4dni) http://imageshack.us/a/img96/7551/21q3.jpg suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczorną siłownią białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo kreatyna Hyperfusion - 2kaps po [...]

[...] właśnie ta książka jest lepsza od "Ojca Chrzestnego". Jutro dalej ją męczę. O 17:30 ruszyłem na boisko, na którym spędziłem trzy godziny. Grałem w systemie 20minut bieganie-10minut odpoczynku. Wynikało to z faktu, że były trzy drużyny. Poziom był naprawdę wysoki, bo grali sami aktualni piłkarze jakichś klubów albo emerytowanie piłkarze. [...]

[...]         31:23                7 /10                453                  139                  145          Dystans: 4160m           Tempo: 7:33            bardzo ciężkie bieganie, musiałem chwilkę poczekać w szatni żebym był w stanie ruszyć po tak ciężkim treningu nóg mocno zmęczony nie byłem w stanie wbić się na tętno wyższe niż 145 jakoś [...]

[...] udało mi się utrzymać założenia i potem poszło ~5:45, a dalej ~5:30 mimo tego że pikawa wchodziła bardzo mocno na obroty biegło mi się bardzo dobrze ostatnie dłuższe wybieganie nie licząc biegania na/z siłki (1,5km / 4km) miałem 10 dni temu, możliwe że dlatego takie fajne tempo mi wyszło po biegu dość długo chłodziłem się pod zimną wodą [...]

[...]         46:39                8 /10                444                  149                  173          Dystans: 6820m           Tempo: 6:50            dziś pierwsze bieganie interwałowe przed bieganiem poszedł spalacz średni, zastanawiałem się czy nie wziąść mocnego, ale stwierdziłem że jeszcze nie czas bieg robiłem na stadionie [...]

[...] HMB Revolution-rano naczczo, bezposrednio po treningu, przed snem, CM3 1250-rano naczczo, przed treningiem, po treningu Flexfit Drink-rano naczczo Wtorek: bieganie 1h(Thermo Speed-rano naczczo, 1 przed obiadem, HMB Revolution-rano naczczo, bezposrednio po treningu, przed snem, CM3 1250-rano naczczo, przed [...]

[...] g -okolo 2500kcal. CZY NIE ZAMALO.? 3/tydz silownia 3/4 aeroby w tyg -nie wiem czy lepiej rano na czczo,posilowni,czy pod wieczur???aeroby moge tylko bieganie na bierzni i jezdzic na rowerze na dworze .,..,.,czy przy aerobach tez brac glute i bcaa jesli tak to czy przed czy po iile najlepiej. dzieki za odpowiedzi dam sogi [...]

[...] (w tym wiadukt), zawrócenie po 5 km i z powrotem (też z wiaduktem). Bez żadnego zakrętu ;-) Ten Frankfurt fajny, ale jak dla mnie troszkę daleko ;-) Choć fajna sprwa, godna przemyślenia ;-) Ania - bieganie takie sobie "samemu", a z tłumem to dwa różne biegania. Tu się leci za/ze wszystkimi ;-) Polaco - dzięki ;-) Ale to ty miażdzysz sylwetką :-P

seba ja w zasadzie biegałem na redukcji 6x w tygodniu i do tego 3x silka. Zawsze rano przed śniadaniem a po południu albo bieganie albo siłka. Może troche za dużo tego było, ale nie odnotowałem większych spadków mięcha (może dlatego że i tak dużo go nie ma hehe). Jak się tak bardzo boisz to kup sobie BCAA i szamaj 4-5 razy dziennie szczególnie [...]

[...] Pump i nie było uczucia ciężkich nóg, biegło się dość lekko, choc trening był ciężki. Myślę, że najlepiej będzie stosować Thermo Pump przed treningiem siłowym, a przed bieganiem sobie daruje, bo komfort biegu zupełnie inny. Miałam zrobić pomiary kontrolne, ale nie znalazłam centymetra }:-( Po ostatnich pomiarach Maluch się nim bawił i... [...]

[...] w ruchu - albo jeździł, albo biegał jak szalony. Wcale nie wyglądał na zmęczonego... skąd on ma tyle energii :-? 4.04 środa Dzień 51 Dziś już trochę gorszy trening. Najpierw bieganie w terenie, w tym podbiegi i krótka wizyta na placu - było ok, choć trochę ciężko. Nogi zmęczone wczorajszym treningiem. Nie brałam HK przed biegiem, dopiero przed [...]

[...] Ze względu na przebytą ciężką postać zakrzepicy kończyn dolnych mam bezwzględne przeciwskazania lekarskie : 1/ zakaz stosowania dynamicznych ruchów kończyn dolnych / skoki , bieganie / 2/ zakaz obciążania nóg ciężarem większym niż ciężar ciała + max 20% Niewskazane jest też w moim przypadku zbyt duże obciążanie dolnej części kręgosłupa / [...]

[...] odnośnie BCAA- jak lepiej przyjmować w moim przypadku- w trakcie i po czy przed treningiem i po? Pytam, bo są różne opinie na ten temat. I jeszcze- czy jeśli planowałabym bieganie na czczo to też brać BCAA?? Śniadanie: Placek gryczany z rabarbarem, serkiem wiejskim wymieszanym z nugatowym wheyem (fajny smak) Przekąska: kanapki z szynką i [...]

[...] taką jakby kuchenkę płaską do smażenia i będę sobie na campingu robił żarcie. Kalorii będę jadł tam 1600. Białko obniżę do minimum jako, że trenować nie będę (jedynie bieganie po plaży i aktywność ogólna), podbiję FAT i węgle do 100-150g prawdopodobnie. Mam nadzieję, że nie weźmie mnie na słodycze itp. Z jednej strony się cieszę, że [...]

[...] GPS. Aplikacja rysuje trasę, liczy przebyte km, czas, ~ilość spalonych kalorii (ale to raczej w formie ciekawostki) w zależności od rodzaju aktyności jaką wybrałeś (np. bieganie, chodzenie, jazda na rowerze), tempo. Poza tym na stronie nie jest mega dużo różnych statystyk, wykresów robionych na podstawie tych aktywności. Zaczynając od tego, [...]

Zaległe wpiski, bo trochę zajęć miałem :-) 04.04.2013 Dzień bez siłowni, ale za to z bieganiem :-) Tradycyjnie - tempo bez szaleństw - bo nigdy nie byłem w tym mocny. Do tego pogoda - miejscami chodniki/ulice ośnieżone - i padający śnieżek (bo śniegiem tego nazwać nie można). A w tamtym roku, o tej porze biegałem już w krótkich portkach \-) Poza [...]